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Fit durch die Krise – Ein komplettes Work-Out für zu Hause

Ayhan Özcelik von Trust Gym hat ein Work-Out-Programm zusammengestellt, das jeder leicht zu Hause auch während der Corona-Krise machen kann. | Foto: Niels Kreller

„Flatten the curve“ ist das Motto dieser Zeit. Soll heißen: Die Anzahl der mit Corona Infizierten möglichst klein zu halten, damit es nie mehr schwere Erkrankungen gibt als Beatmungsbetten zur Verfügung stehen. Es geht schlicht darum, die Überlebenschancen für Erkrankte so hoch wie möglich zu halten. Und dafür sollen wir alle möglichst zu Hause bleiben.

Was aber tun, wenn wir, vielleicht mit Partnerin/Partner und/oder Kindern nun zu Hause hocken? Spaziergänge und Joggen sind alleine oder mit Familie ist erlaubt. Klar: TV, Spielekonsole, Brettspiele, Lesen und Vorlesen sind die Klassiker der Beschäftigung. Aber irgendwann kribbelt es vielen in den Beinen und ein bisschen mehr Bewegung täte doch mal wieder gut. Man vermisst das Fitnessstudio, den richtigen Sport.

Damit euch da die Decke nicht auf den Kopf fällt haben wir von besser-im-blick zusammen mit Ayhan Özcelik, Inhaber der Kampfsportakademie Trust Gym in Harburg und selbst ehemaliger Weltmeister im Kickboxen, ein kleines Work-Out-Programm zusammengestellt, dass ihr zu Hause machen könnt – mit Mitteln, die ihr zu Hause habt.

Unser Work-Out besteht aus vier Teilen: Warm Up, Box-Work-Out, Kraftzirkeltraining und dem Cool Down zum Ausklang.

Trust Gym und besser-im-blick wünschen euch und euren Lieben: Alles Gute, bleibt gesund und wir sehen uns!

Teil 1: Das Warm Up

Teil 2: Das Box-Work-Out

Teil 3: Das Kraftzirkeltraining

Teil 4: Das Cool Down

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